{"id":76,"date":"2024-10-25T11:18:36","date_gmt":"2024-10-25T11:18:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.powersupplements.de\/wiki\/?p=76"},"modified":"2024-10-25T11:18:37","modified_gmt":"2024-10-25T11:18:37","slug":"muskelmasse-whey-hydrolisat-oder-whey-isolat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powersupplements.de\/wiki\/muskelmasse-whey-hydrolisat-oder-whey-isolat\/","title":{"rendered":"Muskelmasse: Whey Hydrolisat oder Whey Isolat?"},"content":{"rendered":"\n

Frage:<\/strong>
Zu allererst mein Kompliment daf\u00fcr, dass Sie die Power Supplements Produktangebote mit wissenschaftlichen Quellen Vermeldungen unterbauen. Als medizinischer Chemiker wei\u00df ich dies sehr zu sch\u00e4tzen.<\/p>\n\n\n\n

Gerne h\u00e4tte ich Ihre Meinung \u00fcber das Folgende:<\/p>\n\n\n\n

Ich trainiere minimal 3 Mal (durchschnittlich 1 Stunde pro Trainingseinheit) in der Woche um meine Muskelmasse zu vergr\u00f6\u00dfern. Ich wiege 78,5 kg und bin 1,80 m gro\u00df. Schlanke Postur. Trainingsziel: vergr\u00f6\u00dfern der Muskelmasse. Au\u00dferdem habe ich das Gef\u00fchl, dass mein Stoffwechsel etwas langsamer wird.<\/p>\n\n\n\n

Ich esse nicht zu strukturierten Zeiten und meine Erfahrung ist, dass ich auch nicht zu strukturierten Zeiten meine Shakes nehme (nur Unterschied zwischen vor oder nach dem Training). Es ist schon eine Weile her, dass ich meine letzten Dosen Power Supplements Whey Isolat aufgebraucht habe (Sie sind mein einziger Lieferant gewesen) und ich merke, dass ich ohne extra Proteine doch weniger Muskeln produziere (ich bin auch durchschnittlich 3 Kilo leichter). Vielleicht kommt es daher, dass ich auch Ihr Kreatin nicht mehr nehme seit es aufgebraucht ist.

\r\n \"Pure<\/a>\r\n<\/div><\/p>\n\n\n\n

Mein Budget halte ich gerne um die 50-60 Euro. Was empfehlen Sie mir?<\/p>\n\n\n\n

Ich <\/a>zweifele was ich nehmen soll:
a) 2 kg Whey Isolat + Creapure
b) 1 kg Whey Isolat + 1 kg Whey Hydrolisat<\/p>\n\n\n\n

Oder empfehlen Sie etwas anderes?<\/p>\n\n\n\n

Dazu habe ich noch zwei Fragen:
1) Auf Basis oben genannter Info denken Sie, dass Hydrolisat f\u00fcr mich wirklich etwas bringt verglichen mit Whey Isolat?

2) Ist Hydrolisat nicht ein St\u00fcck teurer als Whey Isolat da es prozentuell mehr Protein enth\u00e4lt pro 100 Gramm? Oder hat Hydrolisat eine h\u00f6here Bio-Availability?<\/p>\n\n\n\n

Antwort:<\/strong>
Sie schreiben, dass Ihr Stoffwechsel langsamer wird. Wenn dies bedeutet, dass Sie die Neigung zum dicker werden haben, dann m\u00fcssen Sie aufpassen mit Whey Hydrolisat. Die starken Eigenschaften von Whey Hydrolisat kommen vor allem zu Ihrem Recht mit einem Bodybuilding Style Workout und in Kombination mit schnellen S\u00fc\u00dfstoffen. Wenn Sie wenig Sets machen ist die Kombination von schnellen S\u00fc\u00dfstoffen mit Whey Hydrolisat vielleicht etwas weniger geeignet als Whey Isolat.<\/p>\n\n\n\n

Whey Hydrolisat + Zucker (Dextrose \/ Obstsaft \/ Reissirup \/ Maltodextrin) sorgt f\u00fcr einen starken Anstieg des Insulinspiegels. Durch ein volumin\u00f6ses Trainingsprogramm mit vielen komplexen \u00dcbungen wird die Insulinempfindlichkeit der Muskeln stark zunehmen.<\/p>\n\n\n\n

Die maximale Zunahme an Muskeleiwei\u00df Synthese wird gr\u00f6sser sein mit Whey Hydrolisat<\/a> als mit Whey Isolat. Ob dies schlie\u00dflich resultiert in mehr Muskelmasse steht nicht fest aber ist sehr wahrscheinlich. Praxiserfahrungen mit Hydrolisaten mit einem vergleichbaren Hydrolysewert sind positiv.<\/p>\n\n\n\n

Was vielleicht wichtig ist mit einem Hydrolisat, ist dass Sie schon eher nach der Einnahme wieder etwas essen. Wenn Sie ein Whey Isolat nach dem Training nehmen, wird dieser bestimmt zwei Stunden lang Eiwei\u00df abgeben. Mit einem Hydrolisat ist die Aufnahme innerhalb einer Stunde fast vollst\u00e4ndig. Wenn Sie dann noch immer nicht am Essen sind, wird die Anfuhr der Aminos\u00e4uren zerfallen. Oft wird Hydrolisat darum gemischt mit Isolat.

\r\n \"Creapure<\/a>\r\n<\/div><\/p>\n\n\n\n

Noch etwas \u00fcber Insulinempfindlichkeit: Ich mache die Insulinempfindlichkeit meiner Muskeln (und Leber) noch besser indem ich tags\u00fcber keine Kohlenhydrate esse. Ich esse Gem\u00fcse mit ein wenig Butter und Fleisch. Nach dem Training fange ich dann mit den Kohlenhydraten + Whey Hydrolisat an. Das gef\u00e4llt mir sehr gut. Ich habe auch einen langsameren Stoffwechsel als fr\u00fcher, aber auf diese Art schaffe ich es um Muskelmasse (zur\u00fcck) zu gewinnen w\u00e4hrend mein Fettanteil auf ein nie eher erreichtes Niveau sinkt.<\/p>\n\n\n\n

Seit einigen Trainingsrunden verwende ich Whey Hydrolisat + Zucker auch w\u00e4hrend des Trainings. Ich hoffe damit dem jetzt abgebremsten Muskelwachstum wieder einen Kickstart zu geben. Wie sich das auf den Fettanteil auswirkt muss man noch abwarten. Die extra genommenen Kohlenhydrate (schnelle S\u00fc\u00dfstoffe) ziehe ich bei meiner kohlenhydratreichen Abendmahlzeit wieder ab (auch Post Workout).<\/p>\n\n\n\n

Wenn Ihr Budget Sie etwas einschr\u00e4nkt, w\u00fcrde ich es so abstimmen, dass Sie auf jeden Fall etwas Creatin gebrauchen k\u00f6nnen. Das ist meiner Meinung nach \u201aessentiell\u2018. Es ist (nota bene) ein Myostatinremmer!~(Ergogenics). Wenn ich gut trainiert bin, nehme ich Creatin ohne Unterbrechungen.<\/p>\n\n\n\n

Gl\u00fccklicherweise kostet unser Creapure Creatin nur ungef\u00e4hr \u20ac 3,50 pro Monat! Es rei\u00dft also kein gro\u00dfes Loch in Ihr Budget.<\/p>\n\n\n\n

Der etwas h\u00f6here Preis f\u00fcr Whey Hydrolisat gegen\u00fcber dem Whey Isolat, der Unterschied sind nur wenige Euros pro kg, liegt an der extra Verarbeitung. Und es enth\u00e4lt auch noch einen niedrigeren Eiwei\u00dfgehalt was es ebenfalls ein St\u00fcck teurer macht. Die Aufnahme ist nicht besser. Nur schneller.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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