Seit 3 Monate treibe ich 2 Mal pro Woche Sport. Wenn ich Eiweiß-shakes trinken will, sollte ich die nur an Tagen das ich Sport treibe trinken, oder 7 Tage in der Woche? Und gilt das dann auch für Kreatin? Ich hoffe, dass..
Siehe AntwortIch bin ein 45-jähriger Mann und trainiere seit ein paar Monaten 3x in der Woche um etwas Fett zu verlieren und um besser in Form zu kommen. Nur auf meiner Ernährung achten und trainieren haben dazu geführt, dass ich sc..
Siehe AntwortNeulich las ich einen Artikel auf Flexonline über die Menge Kreatin Einnahme. Sie kamen zu folgender Formel; Körpergewicht * 0.3 = die Menge Kreatin die eingenommen werden sollte. In meinem Fall ungefähr 27 Gramm. Kompl..
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