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Fragen & Antworten

Kreatin Monohydrat  600g
Kreatin Einnahme Menge
Kreatin Monohydrat 600g
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Rogier
Neulich las ich einen Artikel auf Flexonline über die Menge Kreatin Einnahme. Sie kamen zu folgender Formel; Körpergewicht * 0.3 = die Menge Kreatin die eingenommen werden sollte. In meinem Fall ungefähr 27 Gramm. Komplett anders als Ihr empfehlt. Ich frage mich ab wie Ihre Haltung dazu ist?

Grüsse, Rogier
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Hallo Rogier,
ine Kreatin Einnahme die so hoch ist, kann für eine kurze Ladephase verwendet werden. Das wird ungefähr 5 Tage getan, nach wem man nach 4 Gramm täglich zurückgeht. Eine solch hohe Kreatin Einnahme kann zu Problemen führen. Manche Leute bekommen Bauchkrämpfe. Ein Einzelner spürt seine Nieren. Wenn man ständig 4 Gramm Kreatin täglich verzehrt, wird man im Endeffekt dieselbe Menge Kreatin in den Muskeln erhalten. Es dauert nur einen Monat länger. Bei einer Einnahme von 4 Gramm Kreatin pro Tag kann man Kreatin sicher verwenden. Kreatin wird sogar von "Life-extensionists" sogar wegen der positiven Einfluss auf die Gesundheit verwendet.
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